Chętnie po redukcji bym coś na pompę zarzucił bo będę zflaczały i mały , a te suple pompujące to są moje ulubione. Tak że , Tomaszu jak będzie słabo zwiększ porcje , dla mnie NR.1 obok BCAA i Białka to Suple na Pompę no i ostnio Omega-3 też stała się ważnym suplementem u Mnie. Jedziesz !!!!
Oliwe z oliwek mam do obiadu i kolacji po łyżce stołowej, omega-3 mam 2 kaps po 2000mg, ryb nie jem. Nie ma chyba nic złego w takiej ilości jaj? Są tu goście którzy więcej wcinają. Orzechy postaram się dodać. Z odżywkami to nie wiem czy potrzebuje, wolałbym dobrą diete a odżywke jak mi posiłek wypadnie tylko(mam gainera mct olimpu)albo po treningu [...]
[...] w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. oraz: Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - multiwitaminy - odżywki białkowe O suplementach napisano już tyle że nie ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie tyle iż te i [...]
Olej ta ruska i kup se naposim (rumunska) albo polska metke dawkuj 15 ed na watrobke mozesz se zakupic Sylimarol bierz jedna tabletke przed kazda metki na odblok mozesz se kupic Clomid 10szt choc moim zdaniem to niekonieczne do tego witaminy, omega 3, b-compex a odrzywki se zachowaj na spadki...
[...] Głuchowski tylko 4 razy w życiu robił coś takiego jak odblok przy HCG czy chlomidach ogólnie oni się nie odblokowują organizm sam się odblokuje a osłonki bez recepty typu omega 3 magnez żeń szeń witaminy wyciąg z pokrzywy ess... fotrte mało warto a działa farmakologia tylko czyli osłonki ale na recepte Białko ?? po co przecie z diety lepiej [...]
[...] lepiej dosypywać samą leucynę do WPC/WPI. Notabene warto aplikować bcaa przed lub/i w trakcie treningu. Prócz oleju kokosowego i paru orzeszków brakuje zdrowych lipidów ( omega-3 ) Nie warto wyrzucać żółtek ( tam znajduje się największy odsetek leucyny/witamin/minerałów) Biedna kolacja. Chudy nabiał (odtłuszczany) jest mocno przetworzony. [...]
jasne, zapomniałem dodać ze biore kompleks witamim, omega 3 i zma na noc. obetnę ww z ryzu i wrzuce odpowiednia ilość kaszy jaglanej do kolacji, dzieki temu powinienem miec wiecej sil i mniejsze łaknienie rano. z tym carbo chodziło mi o 50 g :D Mówisz zebym wywalił bcaa po treningu kompletnie? warzywa sa, głownie bazuje na brokule, ale nie wliczam [...]
Pod tym kątem warto również skorzystać z suplementacji białkiem sojowym. za efekt ten odpowidaja w produktach sojowych: fitosterole (obniżają LDL, działaja antyoksydacyjnie, zapobiegają zlepianiu sie płytek krwi),lecytyna sojowa, skład aminokwasowy (zwiekszony udział argininy), oraz frakcja białka sojowego Globulina 7S - silnie redukująca LDL. W [...]
[...] kasy. Co do mieszanek low carbowych-czemu nie, dla zdrowotności mojej masy jak najbardziej, ale kurde jak mam łykac amerykanskie cuda jak małolaty wydając za duża kasę do tego co potrzebha, to niech lepiej małolaty jada na micie ameryki. Biniek, kupiłem 300 kaps omega 3 po 500 mg za 7.80 Hehehe łykajta łykajta w płynie a ja kapsa hihi Zdr.
Ankieta poniżej : Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 38,5 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW + 1 lub 2 razy w [...]
Bo masz 60g węglowodanów i zaledwie 120g tłuszczy, dodatkowo niektóre produkty w tej diecie to obłęd. Stosunek kwasów tłuszczowych jest kiepski, to jest dieta która przypomina bardziej ,,widzimisię''. Samo w sobie chodzenie na siłownie x3 w tyg. może okazać się zbyt mało jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, tzw. NEAT jest również istotny w [...]
Jeśli 50g carbo to dwie miarki olimpowskie(30ml) - to ok wg mnie. Niestety nie moge sprawdzic bo mam węgle w innym opakowaniu. Dodaj ile po treningu bierzesz omega 3 gold, bo ja np pożno kończe treningi i moj posilek potreningowy jest zarazem kolacją. Ja ci raczej w 100% nie poradze, ale myśle, że to istotne jeśli ma ci odpowiedziec fachowiec. [...]
Chodziło mi bardziej o odstęp w godzinach. Ja uważam, że omega 3 na noc z bialym serkiem to w porządku połaczenie, ale ja z racji treningu, który konczylem dość pózno - bralem po pierwszym śniadaniu i po obiedzie. Podkresle ci jeszcze raz, zebys jednak poczekał na odp jakiegos moderatora albo admina w tej kwestii. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] Co to znaczy że sięzatrzymała waga? W ogóle nie leic, czy leci wolniej? Bo spowolnienie jest naturalne, masa ciałąnie będzie lecieć cały czas w tempie 8kg / mc, nawet nie byłoby to zdrowe Jeśli chodzi o zmiany to o ile faktycznie brak postępów, można obciąć węgli i dać więcej tłuszczu, zwłaszcza że dieta jest niedoborowa w kwasy omega 3, wit D.
Anabolic Milk Protein
